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【生活保健】春季踏青注意事项

来源:中煤二十九工程处   发布时间:2012年3月15日  浏览次数:4749 

    中国人自古就有踏青的习俗,冬去春米,在暖和的屋于闷了整个冬天,很多人都积极的准备踏青的事宜,春季的郊野,芳草茵茵 ,百鸟争鸣,阳光和熙,空气清新,置身于这如诗如画的环境中,能使人心胸开阔,精神振奋,还能促进细胞的新陈代谢,改善血液循环,增加腰腿肌肉的活动,加强心脏和肺的功能。踏青固然是好,但是如果不做好踏青的功课,很可能会踏青不成反伤病,不仅没了怡情的心思,反而懊悔连连。
    那么,踏青要注意哪些事项呢?

    一、要使春游达到保健目的,首先要选择好晴朗天气。北方春季风大,沙尘多,尽量选择晴朗无风的天气出行。 
    二、要注意卫生保健,春天气候变化无常,时风时雨,外出春游时定要备足服装,携带雨具,以防雨淋,伤风感冒。户外人士穿的冲锋衣具有良好的保暖、抗风、防雨功效,建议配备。
    三、春季容易发困,因此不管是旅游前或旅途中,都应有足够的睡眠,睡前用热水洗脸洗脚,以促进入睡。
    四、春季的食品以清淡为主,忌凉、寒食物,旅游饮食宜清淡、新鲜,易消化,同时注意勿过饥过饱。
    五、有晕车习惯的人,预防措施除了注意饮食卫生外,还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素,也不要过度疲劳。乘车前可以服乘晕纱等米防止晕车,用清凉油涂擦阳穴上和鼻唇沟也有作用。
    六、春季特别要注意的病患是花粉症。花粉症又叫枯草热,是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时,会出现全身瘙瘁,皮肤发红,甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应,应及时到医院就诊。有过敏病史的人,要尽最回避有花之处,也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,预防花粉过敏。
    七、春季气温依然很冷,登山下坡,切勿迎风而立,避免受凉。春游时,如在外野炊野餐,要注意饮水和饮食卫生,不要坐在阴凉潮湿的地方,以免受潮致病,野炊时要注意风向,不要随便丢弃火种,余火熄灭.以免引起火灾。
    八、适当预备些常用成药,如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。要避免过份劳累,特别是患有慢性病的中老年人,春游时要量力而行。不要走得过远,登山过高。

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